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划艇技巧

划艇技巧

1.如何安全地搬运、携带皮划艇(车顶皮划艇架的安装、皮划艇的放置与捆扎)、如何将艇搬到水边等;

2.热身准备如伸展运动、适应水温;

3.防水裙的使用;

4.划艇坐姿:三点接触(臀部、膝盖、脚)、放低重心、脊椎与水面垂直、舒适性(坐姿正确且保证舒适)、有效性(正确的坐姿可以保证划艇姿势正确、省力且有效)

5.平衡能力

6.划桨基本姿势:握桨位置确定、握桨基本姿势、推桨手与拉桨手的区别、推桨手与拉桨手位置高度、划桨时的重心问题、划桨时肩部、背部的转动及脚部的配合(切记:划桨绝不仅仅是手在划桨、正确的划桨姿势不仅能降低受伤机率而且可以大大节省体力并保持划桨的效能);

7.划艇基本技术:桨入水位置、桨与水面角度、前进(如何保持直线划行,下舵的配合运用)、后退、急停、转向(桨与上舵的配合运用)、调头(rotacion与daffer的区别)、侧拉平移(draw平移与scooling平移的区别)、高低支撑(high&lowbrace的区别)、扫水平衡(barridolateral)、将桨当作舵的应用(前舵、上舵rudder、下舵skeg),入主流与出主流时的桨法、对于浪的处理(人的姿势、艇切浪的角度、桨法);

8.爱斯基摩翻滚:翻滚、后甲板翻滚、长桨翻滚

9..水面情况判断:天气变化、水面温度变化、风力与风向判断、礁石与水下情况、桥梁、桥墩、坝、水面其它船只航行情况;

10.团队协作:领队、前锋、与后卫的工作分工,桨语、手势、口哨的运用,如何进行水面休息与补充食物,

11.自救能力:落水后如何保持人、救生器材、艇与桨位置,如何获取辅助救生器材(如:桨支撑泡沫或充气浮球),如何将艇翻回来、如何将艇内的水排出、如何重新上艇,在无法自行上艇时,如何求救,低温休克、脱水等紧急情况处理;

12.救援能力的培养与团队救援:如何对落水者进行心理安慰、T形救援的运用,抛绳救援,多人协助翻艇排水、落水者在水中如何帮助抬艇排水,在无法上艇的情况下如何协助落水者靠岸(落水者如何抱艇、抱艇的位置、并协助救援者的划行),如何牵引倾覆的皮划艇靠岸,受伤急救训练;

13.综合素质:练习熟练程度、落水演习及救援训练程度、与其它划艇团队的联系与训练、划艇经验.

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