联系我们

  • 公司名称:华人yule
  • 公司地址:上海市浦东新区沪南公路3655号
  • 联系电话:1150001112
  • 传真地址:
首页 > 娱乐案例 > 水面娱乐 > 用桨动作篇——把持船桨

用桨动作篇——把持船桨

用桨动作篇

把持船桨

在划船前,需要了解船桨的工作原理,合适的握法。虽然看似容易,但有不少值得留意的小技巧。

1.比如,您在游泳的时候,划水的手掌会形成一个凹形,一些标准的桨,例如瓢型桨,它们的桨面也是有弧度的。内凹的一面称为施力面,因为这一面产生推进舟体的动力。另一面就叫做背面。

2.大多数的船桨桨面稍微有些不对称,以帮助船桨在水下更平滑地运动,所以不要拿反船桨。

3.推荐的两手握桨间距大致和两肘距离相同,或稍小一些。在划船时,可以自由调整该间距,以便于更好地在各个肌肉上分配负载。如果需要更大的划船力量或控制力,可以稍微增大间距,相反,如果长途滑行,可以适度缩小。

4.典型的旅行舟桨片有一个角度差,像飞机的螺旋桨,这样有利于减小风对水面之上桨片的阻力。一只桨有左手桨和右手桨之分,左手桨为左撇子设计,较少见,后文主要针对右手桨。

5.右手桨:您的右手是控制手,这意味着,该手握桨处是固定的,而且在划桨过程中不改变。控制手用来调整桨面的运动角度。不要过于用力地抓着船桨,不然容易疲劳。

6.您的左手松握桨杆,让右手来调整桨的角度,用来划水、击水借力和翻船后的翻滚复位。“右手紧,左手松”是个比较理想的方式,适用于不同类型的划水、复位和转向动作。

正向用桨

1.把皮划艇往前划很容易,但正确的技术让您划水更快更高效,而且可以减少关节的负载。接下去是一些基本的正向用桨技术。但请注意,适合您的用桨方式需要结合您的身体条件以及桨的类型。

2.好的姿势是问题的关键,这样您能更有效地运动您的全身。坐正,放松肩部,展胸利于高效的呼吸,不要靠着靠背。

3.并拢双腿,把脚抵紧脚蹬。出发前需要调整好脚蹬的位置,让膝盖稍微弯曲,这个姿势能在必要时施力于船舱内侧提供额外的平衡。并拢双腿能更好地保证躯干的转动,来高效地划独木舟。

4.重要的一点是:身体躯干和双腿在划皮划艇时起了绝大部分的作用,您的肩部和双臂只是起了传递力量的作用。在学习体会这个原理时,可以先保持双臂笔直,只用身躯转动来划皮划艇。在划皮划艇时,可以想象您正在把自己相对于桨,向前向后抬拉(pulling)。题外话:这句太难翻了,没有实际体会,高手来斧正一下。

5.刚开始划水时,扭转身形,这时船桨在您脚旁逼近独木舟的吃水线位置。在下方的手臂几乎伸直,在上方的手臂弯曲放松,手腕靠近下巴。划水一边的脚踩紧脚蹬,船桨入水时有类似矛刺戳的动作。

6.恢复扭转的身形,开始划水,并保持在下位的手臂近直,划水一边的脚踩紧脚蹬提供助力,在划水的前阶段施加较多的力量,而在结束阶段施加较少的力量。这是因为在桨刚入水时,桨手躯干部位的主要肌肉有很好的角度,能较轻松产生较大的力量。

让您上位的手臂放松,松松地把持船桨,使得相应肌肉得到休息。上位的手保持在眼睛的水平,让该手在身体旁运动,来保持船桨竖直。

当下位手划到桨手腹部水平时,结束一次划水。如果在更低处结束划水,独木舟桨在水里拖行,会产生阻力,减慢舟速。

桨叶在舟的后侧远离舟身处出水,用肘带动桨出水,手腕顺从。注意:桨叶出水时相应的肘部不能高于肩部,让您的前臂顺着身躯的转动而运动。

桨叶完全出水后,继续扭转上身,这样能让您尽可能远地准备另一侧的划水。

划桨时保持动作流畅,记住正向用桨和在一条直线上划桨是两码事,经常检查下列易犯错误:

体姿不正确

躯干转动不足
每次划桨结束得太慢,出水点相对臀部太后
在上位的手伸得太前,导致一个不高效的划桨角度
划桨时重心偏移突然,导致舟身左右晃荡
手腕用力过度导致弯曲

相关阅读